Những loại nước ép trái cây này không chỉ có vị thơm ngon mà còn giúp bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Những lưu ý khi dùng nước ép trái cây cho trẻ nhỏ
Trong 6 tháng đầu, em bé chỉ cần sữa mẹ hoặc sữa công thức. Sau 6 tháng, khi bé đã bắt đầu ăn dặm, bạn có thể cho bé uống nước ép trái cây pha loãng và nước rau củ. Tuy vậy, bạn hãy nhớ, trong năm đầu tiên của cuộc đời, nước và sữa là những chất lỏng chính mà em bé cần.
Vì hệ tiêu hóa của bé vẫn đang phát triển, bạn nên pha loãng nước ép trái cây với nước sôi để nguội theo tỷ lệ 1:10. Đừng để bé uống nước ép trái cây thay thế cho bữa ăn. Thay vào đó, hãy cho bé uống cùng với các bữa ăn của bé.
Có thể bắt đầu cho bé uống 2 – 3 thìa nước ép trái cây để bé quen với hương vị của nước trái cây. Tổng lượng nước ép trái cây trong 1 ngày mà bé có thể uống là 120ml. Bắt đầu cho bé uống nước ép rau củ trước khi cho bé uống nước ép hoa quả vì trẻ nhỏ thường thích nước ép hoa quả hơn vì nó ngọt.
Tự làm nước ép trái cây tại nhà sẽ đảm bảo hơn cho sức khỏe của bé. Nước ép mua bên ngoài có thể chứa hàm lượng đường cao. Hãy cho trẻ uống nước ép trái cây ngay khi bạn làm. Bởi để lâu, nước ép có thể có vị chua hoặc đắng. Vì nước trái cây không thể đun sôi hoặc nấu chín, nên bạn cần đảm bảo vệ sinh khi chuẩn bị nước ép.
Tránh bổ sung thêm muối, đường, mật ong hoặc bất kỳ loại gia vị nào khác vào nước ép của trẻ vì có thể gây khó tiêu hóa. Bạn nên bắt đầu cho trẻ uống nước ép của 1 loại rau hoặc 1 loại trái cây duy nhất. Sau đó, bạn có thể kết hợp thêm một vài loại rau củ hoặc trái cây khác, như cà rốt và cà chua, táo và cà rốt…
Hãy cẩn thận nếu trẻ có dấu hiệu dị ứng với bất kỳ loại trái cây hoặc rau củ nào. Nếu trẻ bị dị ứng với loại trái cây, rau củ nào đó, hãy tránh cho trẻ ăn hay uống thực phẩm đó.
Các loại nước ép trái cây tốt nhất cho trẻ
Nước ép dưa chuột
Dưa chuột không chỉ là loại hoa quả yêu thích của trẻ mà nước ép dưa chuột cũng không kém phần hấp dẫn đâu mẹ nhé. Với trẻ nhỏ, nước ép dưa chuột có lợi cho tim, mạch máu, các dây thần kinh, tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, nước ép dưa chuột có thể phòng chống và điều trị các bệnh răng lợi, giúp bé mọc tóc nhiều hơn.
Nước ép cần tây
Nhiều mẹ thường bỏ qua loại nước ép này cho trẻ bởi chưa thấy được lợi ích thật sự của cần tây. Cần tây rất giàu vitamin A, B1, B2, C… nên nước ép cần tây có vai trò rất quan trọng trong quá trình hoàn thiện cơ thể và tăng cường chiều cao cho trẻ. Vì vậy đây là loại thức uống thích hợp cho trẻ trong quá trình bắt đầu tập ăn dặm. Mẹ nên cho bé uống nước cần tây vào buổi sáng và giữa các bữa ăn để trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất nhé.
Nước ép bắp cải
Nước bắp cải thúc đẩy sự phát triển của bé và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Bắp cải trắng chứa selenium, ngoài tác dụng phòng chống các bệnh mắt, còn giúp tăng cường sức sống cho các tế bào, giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Với bé từ 4 tháng, nước bắp cải trắng tốt cho lợi, có thể làm sạch miệng.
Nước ép cà chua
Cà chua luôn là loại thực phẩm hàng đầu trong dinh dưỡng của cơ thể. Đối với trẻ nhỏ, cà chua có vai trò quan trọng trong quá trình thúc đẩy sự hình thành dịch vị, tăng cường tiêu hóa.
Nước ép táo
Nước ép táo rất thơm ngon và chứa một số vitamin, nhiều nhất là vitamin C. Một ly 160ml cung cấp 61cal và gần 50% nhu cầu bổ sung dưỡng chất hằng ngày cho trẻ em.
Nước ép lê
Tương tự như làm nước ép táo, trong nước lê có lượng nhỏ vitamin C, K, đồng và kali, giàu chất xơ giúp cho dạ dày được làm sạch hiệu quả, nhuận tràng, tiêu đờm, giảm ho, thanh nhiệt, giải độc.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt rất giàu canxi, magiê, kali và beta carotene để tăng cường thị lực và giảm nguy cơ bé bị đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, những chất chống oxy hóa trong nước ép cà rốt có thể giúp giảm nguy cơ bị ung thư phổi và bàng quang cho bé.
Nước ép nho trắng
Nước ép nho trắng là một loại nước ép có chứa hàm lượng các loại đường cân bằng và không có sorbitol nên nó có thể được tiêu hóa dễ dàng hơn và ít có khả năng phá vỡ dạ dày bé nhỏ của bé. Tuy nhiên, nước ép nho chỉ chứa một lượng nhỏ vitamin C và chứa nhiều đường hơn so với hầu hết các loại nước ép trái cây khác.
Nước ép lựu
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép lựu có thể giúp não hoạt động tốt hơn và có thể ngăn ngừa ung thư cho bé. Ngoài ra, nước ép lựu còn chứa một lượng calo dồi dào để cung cấp năng lượng cho hoạt động hằng ngày của bé.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu cũng là một trong những loại trái cây bổ dưỡng cho bé. Trong dưa hấu chứa hàm lượng lớn các vitamin cần thiết cho sự phát triển của bé như vitamin A, vitamin C,… Ngoài ra, nó còn là một nguồn cung cấp canxi giúp cho xương của bé có thể phát triển toàn diện, chắc chắn hơn.
Nước ép vải
Vải là một loại hoa quả phổ biến trên thị trường châu Á, đặc biệt là ở tại Việt Nam. Loại quả này chứa một hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng và giàu các chất oxy hoá vừa giúp cung cấp cho bé đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết vừa giúp giải nhiệt tốt cho những ngày hè oi ả. Tuy nhiên, vải có tính nóng không phù hợp với cơ địa của bé nên mẹ cũng không nên cho bé dùng nhiều và quan trọng nhất là mẹ cần phải chọn mua vải đúng mùa còn nếu không vải sẽ không ngon.
Nước ép xoài
Xoài là một loại quả giàu dinh dưỡng, cùng với phần thịt mềm, ngọt nước nên loại quả này được rất nhiều bé yêu thích. Trong xoài có chứa hàm lượng lớn các vitamin A, C, chất xơ, axit folic,… có lợi ích lớn đối với sức khoẻ của trẻ.
Kết luận
Trên đây là 12 loại nước ép trái cây tốt nhất cho trẻ nhỏ, hy vọng bạn sẽ tìm ra được loại nước ép trái cây ưa thích cho con của mình để bé phát triển toàn diện, khỏe mạnh nhất. Bạn cũng có thể sử dụng những chiếc máy ép chậm để có thể tận dụng tối đa lượng nước ép từ trái cây cho con mình và giữ lại những dưỡng chất quý giá nhất cho con.