10 loại nước ép dưới đây rất giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cường sức đề kháng để có thể phòng ngừa dịch bệnh Covid-19 một cách hữu hiệu.
Tác dụng của nước ép trái cây
Nước ép trái cây là thức uống được làm từ các loại hoa quả có trong tự nhiên bằng phương pháp ép, chắt lọc bỏ bã và chỉ lấy nước. Mỗi loại trái cây đều có lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào mang lại những lợi ích khác nhau cho sức khỏe.
Đây là một trong những thực phẩm tự nhiên, lành mạnh và đem lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe con người nếu chúng ta sử dụng chúng đúng cách và điều độ.
Cơ thể chúng ta luôn cần rất nhiều vitamin và khoáng chất để cơ thể hoạt động công suất, may mắn thay, rau củ và trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà ta cần.
Củ dền bổ máu, cam giúp tăng vitamin C và hàng ngàn những loại quả bổ ích khác nữa. Nếu ngại việc ăn rau hay ăn trái cây, bạn có thể ép lấy nước và uống cũng rất tốt đấy.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, việc ăn uống trở nên khắt khe hơn, vì vậy rất cần sự hỗ trợ đến từ nước ép. Một cốc trái cây ép không đường sẽ giúp bạn thấy dễ chịu hơn, ăn uống ngon miệng hơn.
Các loại nước ép bổ dưỡng
Nước ép cam
Nhắc đến nước ép tăng sức đề kháng thì không thể không xướng tên “anh bạn” nước ép cam. Nước ép cam chứa đến 50% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin C trong cam ép giúp tăng khả năng sản sinh bạch cầu trong máu, từ đó thúc đẩy hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép cam còn hỗ trợ phát triển thể chất đối với trẻ em và ngăn ngừa các tác nhân gây mụn, giảm vết thâm cho các chị em.
Nước ép lựu
Lựu chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Hỗ trợ tốt hệ miễn dịch, tăng đề kháng và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Duy trì sử dụng 250ml nước ép lựu mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ các dưỡng chất một cách tốt nhất.
Nước ép táo
Đây là mội trong những loại nước ép tăng sức đề kháng cho cơ thể mà bạn nên thử. Táo cung cấp nhiều loại dưỡng chất khác nhau cho cơ thể như vitamin A, vitamin B6, folic, kali,… Quan trọng là lượng vitamin C trong táo giúp ngăn ngừa các triệu chứng cảm cúm, rút ngắn thời gian nhiễm lạnh.
Bạn có thể kết hợp táo cùng các loại trái cây khác như cà rốt hoặc cam để tăng thêm khẩu vị. Uống một cốc ép táo vào mỗi buổi sáng để táo phát huy công dụng tốt nhất bạn nhé.
Nước ép dưa hấu
Lượng nước trong dưa hấu giúp đào thải lượng nước dư thừa. Đồng thời các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ các tế bào và AND khỏi bị oxy hoạt tính. Dưa hấu không chỉ giảm viêm khớp, đau nhức cơ bắp đối với người lớn mà còn tăng khả năng ghi nhớ cho trẻ em.
Nước ép từ cải bó xôi
Cải bó xôi cũng là “gương mặt” sáng giá trong chuyên mục các loại nước ép tăng sức đề kháng. Cải bó xôi giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và beta carotene. Đây là những dưỡng chất rất cần cho cơ thể để bảo vệ hệ miễn dịch khỏi các tác nhân gây bệnh.
Nước ép cải bó xôi có sự kết hợp cùng chanh, táo và dưa leo sẽ dễ uống hơn. Song dưa leo có tác dụng giải nhiệt, táo lại giàu chất chống oxy hóa và chanh có tác dụng giảm cân.
Nước ép chanh gừng
Gừng được mệnh danh là “khắc tinh” của bệnh cảm cúm. Đây là “vũ khí” lợi hại để phòng chống các tác nhân gây bệnh. Gừng giúp loại bỏ các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, nhức đầu,… đồng thời tăng cường sức đề kháng. Sự kết hợp này sẽ hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu, tăng khả năng trao đổi chất. Nên uống một cốc vào mỗi buổi sáng, cách bữa ăn trước hoặc sau 1 giờ.
Nước ép kiwi
Vitamin A, vitamin E và vitamin C trong kiwi sẽ mang đến sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch. Chất xơ và kali giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm các nếp nhăn và các vấn đề về rụng tóc cho phái đẹp. Ngoài ra, sử dụng nước ép kiwi hằng ngày để kiểm soát được mức huyết áp của người có bệnh án tăng huyết áp.
Nước ép bí đỏ
Với các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bí đỏ không những giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn phòng bệnh đường tiết niệu. Theo nghiên cứu, bí đỏ rất tốt cho thận và gan đối với những người có triệu chứng về túi mật. Đồng thời, “anh bạn này” có thể chữa chứng mất ngủ, “xoa dịu” các dây thần kinh.
Nước ép đu đủ
Đu đủ chứa 224% lượng vitamin C, cải thiện hệ tiêu hóa và sức đề kháng cho cơ thể. Cùng các loại enzyme như papain và chymopapain giúp kháng viêm, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, viêm khớp dạng thấp hay cả bệnh gout. Lưu ý, bạn chỉ nên sử dụng nước ép đu đủ 1 đến 2 lần trong tuần. Bởi đu đủ giàu chất xơ và nhựa gây kích thích dạ dày, trướng bụng và viêm loét.
Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa vitamin A và beta carotene giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Tăng sức đề kháng để phòng chống các tác nhân như virus. Đặc biệt chất lutein và zeaxanthin trong cà rốt có khả năng hỗ trợ sáng mắt ở mọi độ tuổi.
Kết luận
10 loại nước ép nói trên đặc biệt tốt cho sức khỏe của bạn giúp bạn tăng cường đề kháng để đối phó với dịch bệnh Covid-19. Hy vọng bạn sẽ dùng chiếc máy ép chậm để chế biến để có thể có được những loại nước ép có chất lượng tuyệt vời nhất.