Bất kể bạn ăn những món gì cũng nên ưu tiên 9 loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ này để mau chóng sở hữu thân hình đẹp hoàn hảo nhé.
Làm thế nào để giảm cân tăng cơ bắp là câu hỏi của không ít người, và câu trả lời cho bạn đó chính là một chế độ ăn giảm cân nghiêm ngặt, phù hợp với bản thân cùng sự hỗ trợ của các sản phẩm chất lượng đã được kiểm chứng. Cho dù bạn có tập luyện chăm chỉ đến đâu đi chăng nữa, kĩ thuật có hoàn hảo cỡ nào đi nữa mà dinh dưỡng không phù hợp thì cũng đổ sông đổ bể cả mà thôi.
1. Thịt gà hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
Đối với 1 dân tập tạ chuyên nghiệp thì chắc chắn không xa lạ gì với thịt gà, đặc biệt là ức gà đúng không nào. Với ưu điểm là chứa hàm lượng Protein cao, ăn ngon và rất ít mỡ (chỉ cần bỏ da đi là được) thì thịt gà là lựa chọn hàng đầu trong danh sách các loại thịt phổ biến khác mà bạn nên chọn và ăn hằng ngày. Các bạn cũng không phải lo lắng về chuyện chế biến, có rất nhiều cách chế biến khác nhau để giúp bạn ăn mà không bị ngán đấy.
2. Trứng hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
Trứng, hay cụ thể là lòng trắng trứng chứa 1 lượng Protein chất lượng khá cao. Với các Gymer không có điều kiện sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Whey Protein thì trứng cũng là 1 sự lựa chọn thay thế đáng giá với chi phí không quá đắt đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn chứa 1 nguồn Amino Axit khá nhiều giúp cơ bắp săn chắc hơn.
Lutein trong lòng đỏ cũng chứa hà lượng khoáng cao giúp cơ thể hoạt bát và nhanh nhạy hơn. Nhiều bạn lo lắng việc ăn lòng đỏ nhiều sẽ làm tăng Cholesterol, tuy nhiên bạn không cần phải lo lắng vì đó là lượng Cholesterol tốt cho cơ thể của bạn.
3. Phô mai hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
Phô mai là 1 sản phẩm từ sữa, nên có có chứa 1 chất cực kỳ quan trọng đó chính là Casein – Một loại Protein hấp thu chậm. Ngoài ra, phô mai còn chứa nhiều lợi khuẩn giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn nữa. Phô mai cũng được dùng để chế biến nhiều món ăn rất ngon nữa đấy.
4. Đậu Hà Lan hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
Một chén đậu Hà Lan có thể chứa tới 18g Protein và 40g Carb hấp thu chậm. Bạn chỉ cần nấu cho mềm và ăn với cơm để giúp bạn có 1 bữa ăn giàu Protein hơn.
5. Thịt bò hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
Thịt bò chứa nhiều sắt, kẽm và cơ bắp của bạn rất cần 2 chất này đấy (kẽm giúp bạn chống lại sự co rút trong luyện tập). Ngoài ra, thịt bò còn chứa nhiều vitamin khác giúp ổn định lượng testosterone và chất béo đơn không bão hòa.
6. Cá hồi hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
Trong các loại cá thì cá hồi là tốt nhất cho mục đích tăng cơ của gymer. Cá hồi có nhiều Omega 3 giúp bảo vệ tim mạch và tăng khả năng đồng hóa của các axit amin. Giúp cơ bắp được bảo vệ và phục hồi tối đa. Đây thật sự là một thực phẩm tăng cơ giảm mỡ thích hợp với mọi đối tượng.
7. Hạnh nhân hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
Hạnh nhân rất giàu Vitamin E, giúp chống lại oxy hóa và hạn chế tổn thương bởi các tác động trong tập luyện, hạnh nhân cũng chứa trong mình nhiều protein thực vật tốt cho cơ bắp của bạn.
8. Khoai lang hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
Món ăn không thể xa lạ hơn nữa đúng không, khoai lang là một nguồn thức ăn cung cấp carb tốt cho cơ thể tuyệt vời cùng lượng chất xơ lớn nên khoai lang còn là 1 thực phẩm giảm cân hàng đầu. Trong khoai có nhiều Vitamin A, C, B6, riboflavin rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp.
9. Chuối hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
Cuối cùng không thể không nhắc đến chuối, chuối chứa 1 lượng glucose, fructose, sucrose lớn rất cần thiết để duy trì năng lượng tập luyện, ngoài ra nó còn nhiều vi chất khác nữa như Photpho, magie, natri cần thiết cho cơ thể. Các bạn cũng nên lựa chọn cho mình 1 lịch tập gym chuẩn cho nam phù hợp để tập luyện thì mới mang lại hiệu quả cao nhất nhé.
10. BioNorm ® bodyline: Trợ thủ đắc lực hỗ hợ tăng cơ giảm mỡ
Nếu đã thử qua các loại thực phẩm nói trên mà vẫn chưa đạt được kết quả ưng ý, hãy sử dụng thêm BioNorm ® bodyline, dòng sản phẩm protein thuần chay giúp bạn ăn đủ chất những vẫn tăng cơ trong khi không bị tăng mỡ.
BioNorm ® bodyline có chiết xuất 100% Protein hữu cơ từ thực vật an toàn, cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày giúp bổ sung protein dạng bột từ hạt đậu, cám yến mạch, bột hắc mai biển, protein hạt bí, bột sơ ri Acerola, lá dâu đen ngọt với phương thức 2 giai đoạn mang lại hiệu quả tức thì và lâu dài. Ngoài ra, các chất kẽm, Vitamin C có trong BioNorm ® bodyline giúp chuyển hóa năng lượng, bảo vệ cơ thể khỏi oxy, chống lão hóa.
10.1. Đối tượng sử dụng
- Sản phẩm phù hợp với người già, người gầy, kén ăn, người hấp thu kém
- Người đang tập luyện, cần thực đơn giàu protein để phát triển cơ bắp
- Người đang giảm cân, ăn chay, đang ăn kiêng
- Người thường xuyên rượu bia, béo bụng
- Người có cơ địa dị ứng, người suy giảm miễn dịch có nhu cầu tăng sức đề kháng
10.2. Hướng dẫn sử dụng
- Hộp 700mg (25g x 28 ngày)
- Pha loãng hai thìa gạt (25 g) với 150 ml nước lọc, uống trước ăn 30 phút, uống ngay sau khi pha loãng
- Có thể thay thế 1 trong các bữa ăn trong ngày
- Sản xuất tại Đức
- Không đường công nghiệp, chất phụ gia nhân tạo
- Không chứa lactose, whey, đậu nành.