Thực phẩm bổ sung Collagen: 6 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làn da

Thực phẩm bổ sung Collagen có thể giúp làm chậm sự lão hóa của làn da bằng cách giảm nếp nhăn cho da luôn tươi trẻ, rạng ngời.

Làm đẹp da

Collagen là thành phần chính của làn da, đóng một vai trò trong việc tăng cường sức khỏe da, tạo sự đàn hồi và hydrat hóa. Khi lớn tuổi, cơ thể bạn sản xuất ít Collagen hơn dẫn đến da khô và hình thành nếp nhăn. 

Những phụ nữ sử dụng thực phẩm bổ sung có chứa 2,5 – 5g Collagen trong 8 tuần cho thấy tình trạng khô da ít hơn và độ đàn hồi của da tăng đáng kể so với những người không sử dụng chất bổ sung.

Trong khi đó những phụ nữ uống nước giải khát pha với thực phẩm bổ sung Collagen hàng ngày trong 12 tuần cho thấy sự gia tăng quá trình hydrat hóa da và giảm đáng kể độ sâu nếp nhăn.

Việc sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen có thể thúc đẩy sản xuất các protein khác giúp cấu trúc làn da bao gồm elastin và fibrillin. Nhiều nghiên cứu cho rằng Collagen còn giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và các tình trạng da khác.

Giảm đau khớp

Collagen có tác dụng duy trì các mô sụn giúp bảo vệ khớp. Khi lớn tuổi, lượng Collagen trong cơ thể bạn giảm đi sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp. Thực phẩm bổ sung Collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp nói chung.

Các vận động viên tiêu thụ 10g Collagen mỗi ngày trong 24 tuần đã giảm đau khớp đáng kể khi đi bộ và nghỉ ngơi so với nhóm không dùng. Trong khi đó, những người trưởng thành uống 2g Collagen mỗi ngày trong 70 ngày, những người dùng Collagen đã giảm đau khớp đáng kể và có khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn so với người không dùng.

Nếu bạn muốn dùng thực phẩm bổ sung Collagen để giảm đau khớp, bạn nên bắt đầu với liều lượng từ 8 đến 12g mỗi ngày.

Tốt cho xương

Collagen là thành phần quan trọng của xương giúp xây dựng cấu trúc chắc khỏe. Collagen trong cơ thể mất dần khi bạn lớn tuổi hơn, khối lượng xương cũng vậy. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng như loãng xương đặc trưng bởi mật độ xương thấp và nguy cơ cao gãy xương. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen có thể có tác dụng giúp ức chế sự phân hủy xương dẫn đến chứng loãng xương.

Những phụ nữ dùng bổ sung canxi kết hợp với 5g Collagen trong 12 tháng có lượng thấp protein trong máu liên quan sự phân hủy xương so với những người chỉ dùng canxi. Kết quả tương tự cũng được ghi nhận ở những phụ nữ dùng 5g Collagen mỗi ngày trong 12 tháng khi họ có mật độ xương (BMD) tăng tới 7% so với người không tiêu thụ Collagen.

Tham khảo: Các loại Thực phẩm chức năng nhập khẩu

Giúp tăng cơ bắp

Khoảng 1 – 10% mô cơ được cấu tạo từ Collagen. Collagen rất cần thiết để giúp cho cơ bắp hoạt động đúng chức năng và khỏe mạnh. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp ở những người bị thiểu cơ, tình trạng mất khối lượng cơ xảy ra theo tuổi tác.

Trong khi đó, những người đàn ông sử dụng 15g Collagen mỗi ngày và tham gia một chương trình tập thể dục hàng ngày trong 12 tuần đã tăng đáng kể khối lượng cơ bắp và sức mạnh. Việc sử dụng Collagen có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp như creatine và kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục.

Phòng bệnh tim

Sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, các mạch máu mang máu từ trái tim đến phần còn lại của cơ thể.

Nếu không có đủ Collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ. Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một bệnh đặc trưng bởi sự thu hẹp của động mạch và có khả năng dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Đọc thêm: 9 loại thực phẩm chức năng bổ sung Enzym tăng cường đề kháng

Lợi ích khác của thực phẩm bổ sung Collagen

Tuy chưa có bằng chứng khoa học chứng minh rõ ràng, thực phẩm bổ sung Collagen có thể mang đến một số lợi ích khác như:

• Giảm cân: Thực phẩm bổ sung Collagen có thể thúc đẩy giảm cân và chuyển hóa nhanh hơn.
• Tóc và móng: Người sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen có thể ngăn ngừa tình trạng giòn móng và kích thích tóc, móng mọc dài hơn.
• Sức khỏe não bộ: Một số người cho thấy việc sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo âu.
• Sức khỏe đường ruột: Một số chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen để điều trị tính thấm của ruột, hoặc hội chứng rò rỉ ruột.

Thực phẩm bổ sung Collagen có thể xem là một trong những bí quyết trẻ đẹp từ bên trong của nhiều chị em phụ nữ. Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen, bạn hãy kết hợp chung với các thực phẩm chứa nhiều Collagen như da gà, da heo, thịt bò, cá, nước dùng xương… Tuy nhiên, bạn hãy tránh sử dụng quá liều để tránh một số tác dụng phụ có thể xảy ra trên hệ tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu.

Mặc dù thực phẩm bổ sung Collagen mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, song cũng không phải là loại thuốc thần kỳ giúp đẩy lùi lão hóa một cách nhanh chóng. Vì thế, bạn hãy kết hợp với lối sống lành mạnh để luôn tràn đầy sức sống ở mọi độ tuổi.