• Latest
  • Trending
  • All
10 loại nước ép hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy

10 loại nước ép hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy

Tháng Tám 30, 2021
Các vật dụng cần thiết khi chạy địa hình (chạy trail)

Các vật dụng cần thiết khi chạy địa hình (chạy trail)

Tháng Mười Hai 28, 2022
Những loại nước ép giảm cân nhanh hiệu quả rõ rệt sau khi sử dụng

Những loại nước ép giảm cân nhanh hiệu quả rõ rệt sau khi sử dụng

Tháng Tư 29, 2022
Top 10 chiếc quạt trần tốt nhất 2022 bạn cần biết

Top 10 chiếc quạt trần tốt nhất 2022 bạn cần biết

Tháng Tư 26, 2022
3 bước làm mít sấy bằng nồi chiên không dầu cực kỳ đơn giản

3 bước làm mít sấy bằng nồi chiên không dầu cực kỳ đơn giản

Tháng Tư 24, 2022
Kinh nghiệm thiết kế tủ bếp để lắp máy rửa bát

Kinh nghiệm thiết kế tủ bếp để lắp máy rửa bát

Tháng Tư 16, 2022
Những loại sữa hạt tốt cho sức khỏe mà cực kỳ dễ kiếm

Những loại sữa hạt tốt cho sức khỏe mà cực kỳ dễ kiếm

Tháng Tư 13, 2022
10 mẹo sử dụng lò vi sóng cực hay và hữu ích

10 mẹo sử dụng lò vi sóng cực hay và hữu ích

Tháng Tư 12, 2022
Những lời chúc 8/3 hay và ý nghĩa 2022 dành cho một nửa thế giới

Những lời chúc 8/3 hay và ý nghĩa 2022 dành cho một nửa thế giới

Tháng Hai 10, 2022
Cách vệ sinh quạt trần không cánh cực kỳ dễ dàng bạn nên biết

Cách vệ sinh quạt trần không cánh cực kỳ dễ dàng bạn nên biết

Tháng Một 29, 2022
Top 25+ công thức nấu sữa hạt siêu ngon từ máy làm sữa hạt

Top 25+ công thức nấu sữa hạt siêu ngon từ máy làm sữa hạt

Tháng Một 20, 2022
Top 10 mẫu nồi chiên không dầu cỡ lớn phù hợp cho cả gia đình trong năm 2022

9 món ăn tuyệt ngon vào mùa Đông từ nồi chiên không dầu

Tháng Mười Hai 6, 2021
10 tính năng cực kỳ hữu dụng và nên có trên máy rửa bát

10 tính năng cực kỳ hữu dụng và nên có trên máy rửa bát

Tháng Chín 1, 2021
SHO
  • Kiến thức
    • Kinh nghiệm
  • Nội thất, nhà cửa
    • Nhà bếp
    • Phòng tắm
  • Sức khỏe
  • Công nghệ
  • Thời trang
  • Mã giảm giá
  • Channel
No Result
View All Result
SHO
No Result
View All Result
Home Kinh nghiệm

10 loại nước ép hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy

Tháng Tám 30, 2021
in Sức khỏe
A A
0
10 loại nước ép hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy
487
SHARES
2.7k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Nội dung chính

  1. Nước ép hỗ trợ tăng cân như thế nào?
  2. Những sai lầm cần tránh khi uống nước ép tăng cân
    1. Uống nước ép khi bụng đang đói
    2. Ly nước ép kết hợp quá nhiều loại thực phẩm kỵ nhau
    3. Cho trái cây nhiều quá mức
  3. Những loại nước ép hỗ trợ tăng cân
    1. Nước ép chuối tăng cân không lo ngấy
    2. Nước ép dừa giàu dinh dưỡng tăng cân 
    3. Nước ép bơ tăng cân đẹp da
    4. Nước ép dưa hấu
    5. Nước ép óc chó kết hợp với táo
    6. Nước ép sữa chua và dầu dừa
    7. Nước ép kem và dâu tây
    8. Nước ép mít
    9. Nước ép xoài
    10. Nước ép tăng cân hồng xiêm
  4. Kết luận

Nước ép hỗ trợ tăng cân như thế nào?

Các loại trái cây cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ giúp thêm vào các vi chất cần thiết và giúp hệ tiêu hóa được hoạt động khỏe mạnh, có tác dụng cho việc tăng cân một cách hiệu quả, đồng thời cũng giúp bảo vệ làn da, giúp da thêm tươi trẻ và đẹp tự nhiên hơn.

Bạn muốn tăng cân hãy sắm ngay một chiếc máy ép chậm để có thể thưởng thức những ly nước ép chất lượng nhất
Bạn muốn tăng cân hãy sắm ngay một chiếc máy ép chậm để có thể thưởng thức những ly nước ép chất lượng nhất

Trong khi nhiều người tìm đến với việc uống nước ép để giảm cân, thì bên cạnh đó vẫn có những thánh cò hương muốn lên cân từ việc uống các loại nước ép. Chính điều này đã khiến nhiều người cảm thấy hoang mang và đặt câu hỏi, uống nước ép có mập không, uống nước ép có tăng cân không?

Thực chất nước ép là khái niệm chỉ chung cho một loại thức uống. Chắc hẳn bạn cũng đã biết, có rất nhiều loại nước ép được làm từ các loại trái cây. Vì thế, giá trị dinh dưỡng của loại đồ uống này chủ yếu phụ thuộc vào loại trái cây mà bạn lựa chọn để làm nước ép.

ADVERTISEMENT

Khi giá trị dinh dưỡng của nước ép phụ thuộc vào những loại trái cây mà bạn lựa chọn thì việc uống nước ép có tăng cân không sẽ phụ thuộc vào loại trái cây đó có chứa nhiều chất béo và giàu dinh dưỡng hay không.

Do đó, có những loại nước ép không hề gây tăng cân nhưng cũng có những loại nước ép tăng cân dành cho người thiếu cân nên bổ sung để thoát khỏi tình trạng gầy ốm.

Bạn đọc tham khảo:

  1. Những loại nước ép giảm cân nhanh hiệu quả rõ rệt sau khi sử dụng
  2. 10 loại nước ép trái cây giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Uống những loại nước ép dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả để có được vóc dáng cân đối, mạnh khỏe và tăng sức đề kháng

Những sai lầm cần tránh khi uống nước ép tăng cân

Uống nước ép khi bụng đang đói

Đa phần các loại trái cây đều chứa acid, khi uống nước ép trong lúc bụng đang đói cộng thêm với dịch vị dạ dày sẽ làm bụng trở nên cồn cào, khó chịu thậm chí là buồn nôn. Về lâu dài, sẽ làm cho thành dạ dày của bạn càng ngày càng  mỏng gây đau đớn. Tuy nhiên, khi uống nước ép trước bữa ăn thì lại mang đến tác dụng thúc đẩy tiêu hóa thức ăn, giảm bớt áp lực cho dạ dày. Do đó, hãy cân nhắc thật kỹ càng nhé!

Tránh không nên uống nước ép trái cây khi bạn đang đói bụng
Tránh không nên uống nước ép trái cây khi bạn đang đói bụng

Ly nước ép kết hợp quá nhiều loại thực phẩm kỵ nhau

Đơn cử như nước ép dứa- phản ứng hóa học của bromelain trong trái cây và acid lactic trong sữa gây ra những  triệu chứng như tiêu chảy hay đau đầu ói mửa. Bạn cần phải tìm hiểu kỹ càng trước khi mix các loại trái cây với nhau.

Cho trái cây nhiều quá mức

Không ít người có suy nghĩ, một lý nước ép đạt chuẩn  là một ly phải có thật nhiều trái cây. Tuy nhiên, dù uống nước ép để tăng cân nhưng cũng chỉ nên uống ở mức vừa đủ. 

Ngoài ra, sai lầm tiếp theo của mọi người là uống nước ép trái cây và ăn kèm với các loại hoa quả. Thực tế cho thấy, bạn chỉ nên lựa chọn một trong hai, vì khi uống theo cách này sẽ khiến cho  lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh.

ADVERTISEMENT

Những loại nước ép hỗ trợ tăng cân

Nước ép chuối tăng cân không lo ngấy

Chuối có giá trị dinh dưỡng cao đặc biệt là hàm lượng đường và khoáng chất. Trong một quả chuối thường chứa khoảng 17 gram đường và các khoáng chất như: kali, natri, sắt. Khi ăn một quả chuối sau bữa ăn sáng hoặc vào nửa buổi sáng sẽ giúp người gầy tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể,  từ đó hỗ trợ tăng cân một cách hiệu quả.

Ngoài việc ăn, một gợi ý thú vị dành cho bạn đó chính là uống nước ép chuối. Bạn có thể xay chuối với các loại trái cây khác như bơ, dứa, hay dâu tây… hoặc thêm vào nước ép chuối một ít bơ lạc, bột cacao… để đạt được kế hoạch tăng cân của mình nhanh chóng hơn.

Nước ép chuối tăng cân không lo ngấy
Nước ép chuối tăng cân không lo ngấy

Nước ép dừa giàu dinh dưỡng tăng cân 

Hàm lượng chất béo và calo có trong cơm dừa là vô cùng lớn. Trong 80 gram cơm dừa có chứa đến 238 calo, 23,3 gam chất béo bão hòa và 1,1 gram chất béo đơn không bão hòa, chưa kể những loại khoáng chất và Vitamin khác. Dừa là loại quả khá bổ dưỡng, được nhiều người gầy lựa chọn để làm nước ép vì khả năng giúp tăng cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Nước ép dừa giàu dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả
Nước ép dừa giàu dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả

Nước ép bơ tăng cân đẹp da

Trong quả bơ có chứa nhiều protein cùng chất béo không bão hòa đơn. Khi ăn 100 gram bơ là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 160 calo. Bên cạnh đó, bơ còn chứa 25 loại Vitamin như Vitamin B, K, E, C…, omega – 3, cùng các khoáng chất như canxi, sắt, magie, photpho, đồng, kẽm, selen, natri, kali…

Hơn thế nữa, trong loại quả này còn có chất béo không bão hòa đơn. Chất này rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch và gây ra đột quỵ bằng cách hạ thấp cholesterol xấu xuống mức thấp nhất, tăng cholesterol tốt, góp phần giúp bạn luôn khỏe mạnh, ăn ngon và tăng cân một cách hoàn toàn tự nhiên và an toàn.

Nước ép bơ không những giúp tăng cân mà còn làm đẹp da của bạn
Nước ép bơ không những giúp tăng cân mà còn làm đẹp da của bạn

Uống nước ép bơ có tăng cân không? Ăn bơ có béo không? Chắc chắn là CÓ rồi, nó không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn là khiến da đẹp hồng hào, căng mượt. Để tăng hiệu quả tăng cân, bạn có thể xay nước ép tăng cân bơ cùng với sữa tươi có đường hoặc sữa đặc.

Nước ép dưa hấu

Uống nước ép gì để tăng cân? Một trong những cái tên không nên bỏ qua đó chính là dưa hấu. Nếu sử dụng đúng cách, dưa hấu cùng là loại trái cây có tác dụng tăng cân rất hiệu quả.

Trong quả dưa hấu chứa phần lớn là nước, chất xơ cùng với đường. Uống một ly nước ép dưa hấu tăng cân tương đương với việc nạp vào cơ thể 18 gram đường. Đường là chất không thể thiếu nếu trong hành trình tăng cân của các mắm khô. Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn rất giàu vitamin và các chất beta carotene, lycopene, chống lão hóa, đẹp da và ngăn chặn ung thư hiệu quả.

Nước ép dưa hấu

Nước ép óc chó kết hợp với táo

Nếu muốn lên ký, trong thực đơn tăng cân của người gầy, tuyệt đối không nên bỏ qua loại nước ép này. Không quá khó để thực hiện, bạn chỉ việc nghiền nát hai quả óc chó, một quả táo và một quả chuối thái lát. Sau đó đem hỗn hợp này cho vào một ly sữa rồi trộn đều và thưởng thức.

Nước ép sữa chua và dầu dừa

Cho một thìa dầu dừa vào cốc sữa chua Hy Lạp. Tiếp đến, cho thêm một lát bơ, cùng một thìa cà phê hạt chia. Đem tất cả trộn đều rồi thưởng thức ly nước ép này sau khi đi bộ vào buổi tối. Đây sẽ là một loại thực phẩm cực kỳ hoàn hảo nếu như bạn thật sự muốn mập lên nhanh chóng.

Nước ép kem và dâu tây

Cho hai muỗng kem vào máy xay nước ép, sau đó cho thêm một quả dâu tây thái lát, 5 – 6 hạt điều. Xay nhuyễn hỗn hợp này và cuối cùng là thưởng thức. Vừa ngon, vừa bổ, tăng cân lại đẹp da, ngại gì lại bỏ qua đúng không nào.

Nước ép kem và dâu tây

Nước ép mít

Mít sau khi đem tách múi, bỏ hạt, bạn đem thái nhỏ rồi dùng nó để trộn với sữa tươi xay thật mịn. Món nước ép tăng cân này không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn rất tốt cho cơ thể.

Nước ép xoài

Xoài là loại quả được mệnh danh vua của các loại trái cây nhiệt đới với màu vàng óng và hương vị ngọt ngào. Trong quả xoài cũng cung cấp một hàm lượng calo đáng kể và chứa rất nhiều vitamin C và A phong phú. Do đó, với những người gầy muốn tăng cân nhanh thì nên lựa chọn xoài chín vàng, chế biến thành ly nước ép giúp tăng cân mát lạnh thơm ngọt.

Nước ép xoài giúp bạn tăng cân hiệu quả
Nước ép xoài giúp bạn tăng cân hiệu quả

Nước ép tăng cân hồng xiêm

Nước ép hồng xiêm cũng là loại thức uống nên được nằm trong thực đơn tăng cân của người gầy. Cách làm như sau:

  • Hồng xiêm bạn nên lựa chọn 2 trái chín, đem gọt vỏ, bỏ hạt.
  • Bạn cho hồng xiêm vào máy xay cùng với 15ml sữa đặc, bạn cho thêm một ít cà phê đen và 2 thìa đường (có thể cho ít sữa tươi nếu thích).
  • Đem xay nhuyễn hỗn hợp với vài viên đá lạnh. Sau đó trút ra ly và thưởng thức.

Món nước ép tăng cân này không quá ngậy thế nhưng về độ dinh dưỡng thì không phải bàn, bạn nên uống một tuần từ 3 lần.

Kết luận

Trên đây là những loại nước ép hỗ trợ tăng cân cực kỳ hiệu quả cho bạn vóc dáng cân đối và mạnh khỏe hơn. Chúc bạn tìm được cho mình một loại nước ép cực ngon mà vẫn đạt được mục tiêu tăng cân như bạn mong muốn nhé.

Tags: nước ép tăng cân
Share194Tweet121
ADVERTISEMENT

Bạn đọc quan tâm

Các vật dụng cần thiết khi chạy địa hình (chạy trail)

Các vật dụng cần thiết khi chạy địa hình (chạy trail)

Tháng Mười Hai 28, 2022
0

Để chuẩn bị hành trang cho một giải chạy trail ở tất cả các cự ly: 10km, 21km, 42km, 70km,...

10 món ngon giúp giảm cân hiệu quả từ nồi chiên không dầu

10 món ngon giúp giảm cân hiệu quả từ nồi chiên không dầu

Tháng Tám 31, 2021
0

Không chỉ giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn, nồi chiên không dầu còn có thể hỗ trợ bạn giảm...

9 lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây để đạt hiệu quả tốt nhất

9 lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây để đạt hiệu quả tốt nhất

Tháng Tám 26, 2021
0

Nắm được 9 lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng nước ép trái cây đúng cách qua đó...

10 loại nước ép trái cây mát gan trị mụn cực kỳ hiệu quả

10 loại nước ép trái cây mát gan trị mụn cực kỳ hiệu quả

Tháng Tám 25, 2021
0

Sử dụng 10 loại nước ép dưới đây sẽ giúp thải độc gan và khiến đám mụn đáng ghét không...

Plugin Install : Widget Tab Post needs JNews - View Counter to be installed
  • Trending
  • Comments
  • Latest
10 loại nước ép hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy

10 loại nước ép hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy

Tháng Tám 30, 2021
Những lời chúc 8/3 hay và ý nghĩa 2022 dành cho một nửa thế giới

Những lời chúc 8/3 hay và ý nghĩa 2022 dành cho một nửa thế giới

Tháng Hai 10, 2022
Top 25+ công thức nấu sữa hạt siêu ngon từ máy làm sữa hạt

Top 25+ công thức nấu sữa hạt siêu ngon từ máy làm sữa hạt

Tháng Một 20, 2022
Các vật dụng cần thiết khi chạy địa hình (chạy trail)

Các vật dụng cần thiết khi chạy địa hình (chạy trail)

Tháng Mười Hai 28, 2022
Những loại nước ép giảm cân nhanh hiệu quả rõ rệt sau khi sử dụng

Những loại nước ép giảm cân nhanh hiệu quả rõ rệt sau khi sử dụng

Tháng Tư 29, 2022
Top 10 chiếc quạt trần tốt nhất 2022 bạn cần biết

Top 10 chiếc quạt trần tốt nhất 2022 bạn cần biết

Tháng Tư 26, 2022
ADVERTISEMENT
SHO

Copyright © 2021 SHO.

Điều hướng

  • Trang chủ
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Theo dõi chúng tôi

No Result
View All Result
  • Kiến thức
  • Kinh nghiệm
  • Sức khỏe
  • Nhà bếp
  • Nội thất và nhà cửa
  • Phòng tắm
  • Công nghệ
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Thời trang
  • Thủ thuật
  • Channel
  • Mã giảm giá

Copyright © 2021 SHO.