Lợi ích có được từ nước ép trái cây
Nước ép trái cây (hoa quả) có rất nhiều lợi ích như cung cấp khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, đặc biệt chúng còn giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Sử dụng nước ép giúp giảm cân đã có trong những năm gần đây nó không phải là một trào lưu mới. Việc thường xuyên uống nước ép trái cây tươi sẽ là một phương thức tuyệt vời bổ sung nhiều loại khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa vào cơ thể. Các chất dinh dưỡng trong hoa quả này đều giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và nhờ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.
Thêm nữa các loại nước ép này không chỉ giúp bạn giảm cân mà chúng còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Dưới đây là danh sách 10 loại nước ép giảm cân hiệu quả và ngon miệng mà bạn nên tham khảo.
Bạn đọc tham khảo:
Sử dụng những loại nước ép dưới đây sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh rõ rệt để chị em có được vóc dáng mảnh mai quyến rũ.
Những loại nước ép giúp giảm cân nhanh chóng
Nước ép cà chua giảm cân nhanh
Từ lâu quả cà chua đã được biết đến là một trong những loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả, đặc biệt an toàn vừa tốt cho sức khỏe. Việc dùng cà chua để giảm cân có thể bằng nhiều cách như chế biến dưới dạng các món ăn hay dùng dưới dạng nước ép cà chua nguyên chất.
Cà chua là loại quả khá phổ biến với người Việt trong các món ăn nên các chuyên gia dinh dưỡng cũng đặc biệt khuyên dùng nước ép cà chua để giảm cân nhanh đem lại hiệu quả nhất.
Chính vì trong quả cà chua có chứa nhiều axit, chúng có tác dụng hiệu quả cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường tiêu hóa các loại dầu mỡ, hỗ trợ hệ bài tiết. Ngoài ra uống nước ép cà chua không những giúp giảm cân còn giúp làm đẹp da của bạn mỗi ngày nữa đó.
Trên tạp chí Dinh dưỡng nổi tiếng của nước Mỹ đã đưa ra nghiên cứu rằng mỗi ngày nếu bạn uống nửa lít nước ép cà chua trong vòng 8 tuần liên tiếp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Các nhà khoa học của một trường Đại học nổi tiếng ở Trung Quốc cũng công bố trong một nghiên cứu và theo dõi 25 phụ nữ khỏe mạnh trong độ tuổi từ 20-30, khi sử dụng nước ép cà chua mỗi ngày giúp họ giảm được 1.5cm vòng bụng sau 2 tháng.
Nước ép chanh, dưa leo giảm cân nhanh
Bạn có muốn giảm cân ngay trong 1 tuần và đặc biệt là giảm mỡ bụng cực hiệu quả? Đây là công thức nước ép được nhiều người áp dụng đó là nước ép chanh kết hợp dưa leo. Sự kết hợp này giúp bạn ngon miệng hơn đồng thời giúp giảm cân một cách nhanh chóng.
Chanh là loại quả có chứa khá nhiều Vitamin C và axit citric giúp quá trình trao đổi và chuyển hóa chất diễn ra một cách nhanh chóng vì thế sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Còn dưa leo thì chứa nhiều silic và lưu huỳnh có công dụng trong việc kích thích thận loại trừ axit uric thông qua đường nước tiểu, giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố một hiệu quả.
Vì vậy, với nhu cầu muốn giảm cân nhanh của các chị em thì cách hiệu quả nhất chính là uống nước ép kết hợp giữa chanh và dưa leo. Sự kết hợp của hai loại quả này tạo thành một loại nước ép giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả, đặc biệt có tác dụng thanh nhiệt và làm đẹp da.
Nước ép dưa hấu và dâu tây giảm cân nhanh
Hai loại quả dâu tây và dưa hấu đều có vị ngọt mát vừa có thể giải khát rất tốt nhưng lại chứa rất ít calo nên bạn không hề phải lo lắng đến việc tăng cân lại.
Đặc biệt đây là hai loại quả chứa nhiều nước nên chúng sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no. Vì vậy uống một ly nước ép dưa hấu và dâu tây trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế việc dung nạp thêm thức ăn vào cơ thể cũng như giúp bạn giảm cân an toàn lại hiệu quả.
Quả dâu tây chứa nhiều vitamin tốt có lợi cho cơ thể như vitamin A, C, E giúp bạn sẽ không hề bị thiếu hụt dinh dưỡng. Vậy thì còn lý do gì mà bạn không bổ sung ngay lập tức nước ép dưa hấu và dâu tây vào thực đơn giảm cân nhanh của mình.
Nước ép quả lê và táo giảm cân nhanh
Loại nước ép từ quả lê và táo giàu dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt táo và lê còn được biết đến có tác dụng giảm cân nhanh hiệu quả. Trong đó táo đặc biệt tốt cho cơ thể bởi vì nó chứa nhiều vitamin C, đây là vitamin có công dụng trong việc đốt cháy mỡ thừa hay mỡ bụng tích tụ lâu năm rất khó trong việc phân giải. ngoài gia táo còn hỗ trợ tức đấy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Còn lê là quả chứa nhiều nước, sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, chính vì vậy khi uống nước ép giảm cân này bạn sẽ hạn chế được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.
Nước ép bí đỏ và sữa tươi giảm cân nhanh
Bí đỏ là một trong những loại quả chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất bao gồm sắt, kẽm, canxi, phospho, khoáng chất cobalt, kali, vitamin, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin. Tuy nhiên, trong bí đỏ lại chứa không nhiều năng lượng, chỉ khoảng 27calo/ 100g.
Những thành phần này hỗ trợ tiêu hóa tốt và đặc biệt là vitamin C giúp hỗ trợ tiêu đốt chất béo thành năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên để giảm cân nhanh thì bí đỏ kết hợp với sữa tươi tạo thành thứ nước ép được xem là hiệu quả nhất. Vì trong sữa tươi có chứa nhiều protein và canxi sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo và làm cho xương chắc khỏe, cơ thể săn chắc.
Với những ưu điểm tốt như vậy, bạn nên cho ngay nước ép bí đỏ và sữa tươi vào thực đơn giảm cân của mình, để giúp quá trình thon gọn cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Nước ép nho giảm cân nhanh
Nho là loại quả đặc biệt mang nhiều công dụng rất tuyệt vời, ngoài tác dụng giảm cân nhanh nó còn có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư, thanh lọc, lưu thông máu, giảm tắc nghẽn mạch máu, phòng chống bệnh tim, giảm thiểu tổn thương lên não, gây đột quỵ.
Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể chọn nước ép nho sau những buổi tập thể dục mệt mỏi như: đi bộ, yoga, gym… vì nước ép nho là một thức uống dinh dưỡng và giảm cân tốt nhất hiện nay mà bạn không nên bỏ qua nếu đang thực hiện chế độ giảm cân nhanh. Uống nước ép nho khoảng 2 cốc/ngày sẽ đem lại kết quả đầy bất ngờ, giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa nhanh chóng.
Nước ép bưởi và chanh giảm cân nhanh
Ngoài chanh là loại quả giúp giảm cân tốt được nói ở trên thì bưởi cũng là một trong những loại quả đặc biệt được những người giảm cân yêu thích thêm vào trong thực đơn giảm cân của họ. Đây cũng có thể nói là một trong những loại quả giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất được biết đến cho tới nay. Đó là lý do vì sao nếu bạn muốn giảm cân nhanh bằng các loại nước ép hoa quả thì không nên bỏ qua bưởi.
Nước ép bưởi và chanh khi được kết hợp với nhau vừa thơm ngon lại cực kỳ thích hợp bổ sung vào thực đơn giảm béo. Tuy nhiên, trong cách giảm cân này, bạn không nên uống khi đang bụng còn đói, vì với lượng vitamin C nhiều, nước ép chanh bưởi có thể gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa khi đang trống rỗng. Trường hợp những người bị bệnh về dạ dày như loét dạ dày, viêm dạ dày thì cũng không nên áp dụng phương pháp giảm cân này.
Nước ép bí đao giảm cân nhanh
Bí đao chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protit, chất xơ, carotene, vitamin PP, B1, B2, C… và các dưỡng chất khác như sắt, canxi… đây là nguồn dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, bí đao không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân, thậm chí nó còn dùng để giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bí đao còn có lượng natri thấp và axit malonic nên có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.
Nước ép cà rốt giảm cân nhanh
Cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho cơ thể. Ngoài tác dụng sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan, nó còn được coi là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Cà rốt cũng chứa một lượng nhỏ tinh dầu, carbohydrate và các chất tổng hợp nitơ. Ngoài có tác dụng trong việc giảm cân, cà rốt còn giúp chữa bệnh lợi tiểu và an thần.
Cho cà rốt sống vào thực đơn chế độ ăn uống của bạn là một bước đi thông minh vì chúng chứa ít calo. Một cup cà rốt sống chỉ có 50 calo, chỉ bằng 3% lượng calo được phép nạp vào hàng ngày trong chế độ ăn kiêng 1.500 calo. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhanh hơn và chỉ ăn 1.200 calo mỗi ngày, một củ cà rốt sẽ chỉ sử dụng 4% lượng calo cho phép của bạn.
Nước ép dứa giảm cân nhanh
Giảm cân với dứa là biện pháp an toàn lại có hiệu quả nhanh đang được nhiều bạn tìm đến. Nước ép dứa cũng được mệnh danh là một trong những loại nước ép trái cây giảm cân nhanh nhất. Trong dứa có hàm lượng acid hữu cơ cao, giàu lượng mangan, nhiều vitamin C, vitamin B1 và lượng nước trong dứa cũng khá cao.
Nếu bạn sử dụng một ly nước ép dứa mỗi ngày sẽ tạo cảm giác no lâu giúp bạn xua tan những cơn thèm ăn. Không những thế lượng chất xơ trong dứa giúp cân bằng lượng carbohydrates cho cơ thể, tăng quá trình giải phóng năng lượng, chống lại sự tích tụ chất béo, giúp cơ thể không bị tăng cân.
Lượng vitamin A, C, canxi,… có trong dứa giúp chống lại các tác nhân gây ra oxy hóa. Vì vậy, uống một ly nước ép dứa mỗi ngày giúp cho bạn giảm căng thẳng và tăng hiệu quả làm việc của bạn. Chính nhờ khả năng chống oxy hóa mà uống nước ép từ dứa thường xuyên còn kéo dài thanh xuân cho bạn nữa.
Kết luận
Để có được vóc dáng thon gọn, chị em hãy thử sử dụng những loại nước ép trái cây nói trên và để có được hiệu quả tốt nhất, hãy dùng máy ép chậm để ép được nhiều nước hơn và giữ được hương vị cũng như những dưỡng chất tốt nhất trong trái cây nhé.