8 loại thực phẩm này có rất nhiều dinh dưỡng, không những giú bạn tăng cường trí nhớ mà còn rất tốt cho cơ thể bạn.
Hội chứng “nhớ nhớ quên quên” không chỉ xảy ra ở người già mà còn khá phổ biến hiện nay ngay cả với những người làm trí thức, học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng… Triệu chứng “não cá vàng – trí nhớ 3s” xảy ra với họ thường xuyên với các biểu hiện điển hình như:
- Mất tập trung.
- Đãng trí, nhanh quên, hội chứng quên trong giây lát, khó ghi nhớ.
- Rối loạn cảm xúc, dễ nổi nóng, tức giận.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho việc tăng cường trí nhớ, cải thiện tình trạng “nhớ nhớ quên quên” cũng như phát triển tốt não bộ của bạn:
1. Bơ giúp tăng cường trí nhớ
Bơ là loại quả cung cấp nhiều dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu, bao gồm các chất béo không bão hòa, vitamin K và folate. Các chất này có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ.
2. Quả mọng giúp tăng cường trí nhớ
Các loại quả mọng chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như catechin, quercetin, anthocyanin và axit caffeic. Các hợp chất này mang nhiều lợi ích cho não bộ bằng cách cải thiện sự liên kết giữa các tế bào não, từ đó giúp tăng cường trí nhớ và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh do tuổi tác.
3. Cá béo giúp tăng cường trí nhớ
Các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Loại axit này có khả năng cải thiện cấu trúc của các tế bào não, hay còn được gọi là tế bào thần kinh. Điều này giúp tăng lưu lượng máu trong não bộ và nâng cao trí nhớ.
4. Các loại hạt giúp tăng cường trí nhớ
Hàm lượng vitamin E và axit béo omega-3 dồi dào trong các loại hạt giúp bảo vệ tế bào não khỏi tình trạng stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Đây cũng được xem là chất dinh dưỡng thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành nên nhiều cấu trúc của cơ thể, đồng thời đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh trung ương.
5. Bông cải xanh giúp tăng cường trí nhớ
Những loại rau thuộc họ cải thường rất giàu chất chống oxy hóa cũng như các vitamin và khoáng chất khác như vitamin C, selen, folate và kali.
Mặt khác, bông cải cung cấp hàm lượng lớn vitamin K cho cơ thể, đây là loại vitamin có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, đặc biệt là ở người cao tuổi.
6. Trứng giúp tăng cường trí nhớ
Các chất dinh dưỡng có trong trứng như vitamin B6, vitamin B12 và axit folic được cho là có tác dụng rất tốt trong việc làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Mặt khác, chất choline trong trứng còn giúp cải thiện sức khỏe hệ thần kinh, từ đó hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
7. Trà xanh giúp tăng cường trí nhớ
Trà xanh là một loại đồ uống rất tốt trong việc giữ não bộ luôn tỉnh táo và cải thiện sự tập trung. Ngoài ra, trong trà xanh cũng chứa một loại axit amin gọi là L-theanine, chất này có khả năng làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA, từ đó giúp giảm lo lắng và mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể.
8. Cam giúp tăng cường trí nhớ
Cam chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào. Loại vitamin này được coi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ các tế bào não khỏi tác hại từ các gốc tự do.
9. FOKUS IQ hiệu quả vượt trội giúp tăng cường trí nhớ
Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ nêu trên, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm FOKUS IQ của Quiris – hãng dược phẩm hàng đầu tại Đức với nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe danh tiếng như Collagen Elasten, thực phẩm tăng cường miễn dịch Amlavit ®immun, hay thực phẩm tăng cơ, giảm mỡ BioNorm ® bodyline.
FOKUS IQ – Chiết xuất từ quả Óc chó sẽ giải quyết tình trạng “não cá vàng” này với hàm lượng cao axit béo omega-3 và omega-6, Vitamin B1, B6, Axit Pantothenic, Magie, Kẽm giúp cải thiện trí nhớ ở người già và tăng cường trí não ở người trẻ.
- Hỗ trợ chức năng nhận thức, khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ.
- Duy trì chức năng não.
- Duy trì hoạt động của hệ thần kinh, tăng độ nhạy bén.
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress, thư giãn đầu óc
- Góp phần vào quá trình chuyển hóa năng lượng và bảo vệ tế bào, chống oxy hóa
9.1. Đối tượng sử dụng
- Dành cho mọi đối tượng có các triệu chứng kể trên
- Người cao tuổi trí nhớ kém, chức năng não suy giảm.
- Người học tập và làm việc với cường độ cao, đòi hỏi não bộ phải hoạt động liên tục.
- Người thường xuyên bị stress, căng thẳng, mệt mỏi…
9.2. Liều dùng
Uống 4 viên/ngày ngay sau bữa ăn (tốt nhất sử dụng sau ăn sáng)
Sản phẩm được nghiên cứu rộng rãi có khả năng dung nạp tốt, phù hợp để sử dụng lâu dài.
Sản xuất tại Đức
